Mračna strana dijete shadow overlay

Mračna strana dijete

Koje su pozitivne, a koje negativne strane držanja dijetne prehrane kroz duži vremenski period.

Novosti

Bilo je ovo jedno od najljepših ljeta u mom životu. Zaručio sam se :)

Nakon povratka u Zagreb odredili smo datum vjenčanja.

Biti će to početak ljeta iduće godine.U svom trenerskom životu uvijek volim izazove i tražim raznu motivaciju koja me gura da budem bolji nego prošle godine. Tako mi je ovaj datum došao kao naručen.
Dosta ljudi mi se javlja par mjeseci prije svadbe da ih dovedem u red i da zablistaju u najvažnijem danu svog života.

Zapitao sam se "Zašto i ja ne bih sebe doveo u formu života za moj dan koji dolazi?"

Prvi korak bio je suočavanje s početnom kilažom od koje kreće transformacija. Neću vam lagati, trenirao sam jako i redovito cijele godine uz pravilnu prehranu pa sam se opustio ta dva tjedna mora. Stao sam na vagu. Rezultat nije bio dobar, ali nije bio niti pretjerano loš. 92kg uz 20% masti.

Poslikao sam početne slike, zapisao kilograme i reko "OK, vrijeme je da vas srežemo!"

Prva faza transformacije bila je smanjeni unos kalorija prvih 6 dana u tjednu, uz punjenje 7. dan u tjednu 2.5 x više nego unutar ovih 6 dana u tjednu. Prioritet je bio na adekvatnom proteinskom unosu svaki dan.

Takvu prehranu pratio je progresivni trening snage 3x tjedno te svakodnevni minimum od 10 000 koraka. Nema alkohola, nema slatkoga, nema pekarskih proizvoda, nema narezaka, pašteta i raznih gluposti.

Prehrana se satojala od određene količine namirnica poput jaja, tekućeg bjelanjka, piletine, zamrznutog voća i povrća, svježeg povrća, posnoga sira. Suplementacija se sastojala od Vitamina C, Whey Isolat Proteina, Ashwagande, Aminokiselina, Magnezija, Zinca, Omega 3, Lipofenom Xtreme (nakon 4. tjedna). Voda se pila minimalno 4L dnevno.

Ovo je bio lakši dio transformacije.

Najteži dio svake promjene je mentalna snaga zbog koje 99% ljudi ne uspije. Trening nije samo gradnja mišića već i izgradnja karaktera, a posebno vlastitog JA.

Vi ste ti koji organizirate kako i kada ćete jesti, kada ćete trenirati, kada ćete spavati i najvažnije kako i kada ćete preuzeti kontrolu nad svojim tijelom, ali i životom.

Kroz transformaciju će vas čekati niz prepreka i izazova, pa kao što krećete u čučanj s praznom šipkom tako je prvi zadatak izgradnje karaktera reći na prvi izazov s kojim se susrećete NE! Sami odlučite kojim smjerom krenuti.

Meni je prvi tjedan transformacije ujedno bio i najteži. Nakon mjerenja i slikanja u nedjelju krenuo sam u ponedjeljak s planom i programom. Već u utorak sam saznao kako u petak idemo s prijateljima do grada an piće, u subotu navečer sestra slavi 40. rođendan - sprema se "dernek", a u nedjelju je obiteljska proslava sestrinog rođendana - plate mesa u restoranu. Ufff.... Zašto nije bilo vikend prije...zapitao sam se. Ali dobro, imam vremena da se pripremim. Petak navečer pio sam mineralnu s limunom i običnu vodu, u subotu posljednji planirani obrok pojeo sam u 20h, a u nedjelju ponio sa sobom hranu te u restoranu samo nazdravio s čašom mineralne.

To je u mojim očima bila apsolutna pobjeda. I to 3/3!

Ali s druge strane u očima je bila osuda, prevrtanje očima, čuđenje, nelagoda, nepriznavanje i prije svega ludost toga što izvodim. Tijekom noći sam se 3 puta posvađao s curom, s mamom isto imao netegnuti odnos na ručku, a ostali su pričali iza leđa... Sigurno ne pozitivno...

Ja znam da je ovo najteža faza transformacije i da samo rijetki mogu izdržati vanjski pritisak okoline. Ali moj krajnji cilj je ući u odabrano društvo RIJETKIH. A za takav izbor moram biti spreman na ŽRTVU.

Shvaćam sve koji su na to gledali kao ludost jer ne mogu shvatiti koliko se sami možete izgraditi iznutra. Izvana može svatko biti fit, ali samo rijetki mogu biti oboje.

Pa da ukratko zaključimo što vas sve očekuje na tom putu:

Pozitivne strane:
Ovladavanje svojim JA, izgradnja karaktera, bolja organizacija života, poboljšano zdravlje i imunitet, smanjenje masnoga tkiva, izgradnja mišićne mase i povećanje snage, poboljšanje kardiorespiratorne izdržljivosti, smanjenje bolova i ozljeda, bolja mobilnost i funkcionalnost, jeftina hrana i lagana organizacija obroka i kalorija.

Negativne strane:
Vanjski utjecaji, neodobravanje okoline, osuda, monotonost ishrane, smanjeno socijalno druženje, umor, nizak libido, bezvoljnost, manjak motivacije, razdražljivost, pojačana agresivnost, zbunjenost.

Moj zacrtani plan bio je da se s 19% masnoga tkiva spustim na 10-12% uz minimalni gubitak mišićnog tkiva i maksimalni prirast snage i to sve unutar 12 tjedana.

Danas je završio 7. tjedan, a ja se nalazim na 12%. Već sam sam pogodio cilj, nakon kojeg bi svi krenuli u slijedeću fazu, ali ja uvijek težim da izvučem maksimum iz cilja pa je ispred mene još jedan tjedan dijetne prehrane.

Naravno da je tih 7 tjedana bio stvarno pakleni izazov za mene i moju mentalnu snagu uz sve prepreke, ali želio sam pokazati da svojom snažnom voljom, trudom i ustrajnošću bez ilegalnih supstanci mogu napraviti značajniju promjenu.

I smatram da sam u tome je..čki uspio!

Hvala mojoj zaručnici Maji na razumijevanju svih mojih psihičkih ispada koje sam joj priuštio te uz neizmjernu potporu koju mi je davala bez obzira na suprotnu viziju moje transformacije.

Hvala najjačem treneru Nevenu na praćenju, potpori te pomoći u organizaciji plana i programa.

Isprike svima koje sam na bilo koji način uvrijedio ili povrijedio.

Hvala svima na porukama podrške.


Vidimo se ubrzo u drugoj fazi transformacije.

.... Napokon hrana....

Dobar tek!

info icon

Dogovori kavu s
GORANOM

close icon
background image background gradient

S Goranom na kavu

Dajem privolu da se moji podaci koriste i obrađuju u svrhu odgovaranja na moj upit.

Ova web stranica radi boljeg rada i poboljšane funkcionalnosti koristi kolačiće (eng. cookies) i slične tehnologije. Ako nastavite s pregledom stranice, smatrat ćemo da ste suglasni s navedenom uporabom.
Više informacija »

Slažem se